REDUKCJA Dzień był przeyebany. Zasnąłem o 20.30 z racji, że o 4.00 rano miałem wstać bo na 6 do pracy. Pospałem do 23.30... Potem już co 1-1,5h się budziłem i o 2.30 już nie mogłem zasnąć. Do tego przewiało mnie i lewy migdałek mnie boli (na szczęście już mniej bo się dygałem nawrotu anginy) Miałem odpuścić trening, ale skoro Marian zayebany [...]
REDUKCJA Wypiski jednak będą bo jestem ślepotą. Nie zauważyłem, że nie podłączyłem jednego kabelka od zasilacza... Ale muszę go wyczyścić bo komp sam się wyłącza. Ale dzień bardzo pozytywny. Pomimo, że uyebałem kolosa...%-) to pogodziłem się z przyjaciółką po 3 miesiącach prawie no i dzięki Przemkowi dostałem posadkę na jego siłowni jako trener [...]
Wszystko poza kurą wpakowałem do szklanki %-) Nie mam większego apetytu w dni low carb, więc wlatuje głównie WPC z lnianym czy coś ;-D Oo i co do wczoraj - chodziły za mną chipsy i wafle serowe, więc zjadłem co miałem zjeść i dojadłem te wafle i chipsy prosto z pieca :D Jakiś humor słaby miałem bo jakieś choróbsko próbuje mnie dobić i nie może od [...]
Pomyśl też co z nami możesz zrobić przy okazji tej imprezy, jakiś pomysł? Więc... mam małe znajomości w AZS PO Opole ( Akademicki Związek Sportowy) mogę coś szepnąć na temat organizowanej imprezy, czy nie chcieliby się na niej zareklamować/promować. Zawodników kulturystyki to żadnego nie znam osobiście... choć z forum tylko kojarzę Damian_619 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zostało mi dzisiaj. Właściwie wczoraj, bo zaraz pewnie zrobi się jasno. Z pół godzinki i już coś widać. A do pisania trochę mam... DZIEŃ 32 - 12.05.2016 Rano pospałem, bo olałem wykłady, na które chodziłem cały czas do tej pory, w końcu jak święto to święto. Wstałem więc i poszliśmy na siłownie. Ciekawy jestem jak to jest u Was z [...]
[...] trening C, ale mniejsza o to. Mial byc dzien wczesniej rano, ale chlopak obiecal ze pojdzie ze mna, bo chcialam zeby mi nagral to wyciskanie hantli. Niestety pod drzwiami silowni okazalo sie ze jednak nie moze ze mna isc i filmu nie ma {{:-( moze innym razem. TRENING B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 podciaganie bez gumy 4 g3/ [...]
Marcel, nie piszę, że sprzęt jest najważniejszy. Piszę, że inwestycje w sprzęt często są nietrafionym pomysłem, bo czasem po prostu warto spojrzeć na to co się robi z dystansu i naprawdę przenalizować swoje posunięcia, bo wymiana sprzętu często nie daje efektów. Nie stoję po żadnej ze stron i zamiast atakować AMYDA (mówiąc co on może wiedzieć, [...]
VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 37 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x30kg 15x40kg [...]
Wczoraj po nieprzespanej nocy, wczesnej pobudce i wieczornym treningu nóg robiłam interwały - pod koniec kręciło mi się już w głowie i nie mogłam sobie trafić w przycisk żeby mi bieżnia zwolniła %-) Myślałam, że tam wypierniczę i trzeba będzie mnie zbierać z podłogi }:-( ale oszukałam przeznaczenie :-) Wypiskę z wczoraj dodaję dzisiaj, bo już [...]
stopniowo się przełamuję, także zobaczymy co dalej :) Dzisiejszy trening robiłam w innej siłowni niż zwykle i powiem szczerze, że to był najgorszy pomysł z możliwych. Czułam się tam zagubiona. Nie dość, że nie mogłam odnaleźć szybko potrzebnego mi sprzętu, to jeszcze wszyscy trenowali jeden na drugim. Trening zrobiłam, ale zanim zdążyłam się [...]
Szkolenie – ” Kształtowanie Masy Mięśniowej „ Cześć, W Niedziele wieczorem wróciliśmy z Spały w której odbyło się jedno z całego cyklu szkoleń Muscle IQ. Tematem szkolenia było „ Kształtowania masy mięśniowej ” . Zaczynając od początku w Piątek 11.11.2011 wyjechaliśmy ze Szczecina Przemek ( Olympia-S ) znajomy instruktor z siłowni Artur oraz ja w [...]
Ja w wieku 16 lat poszedłem pierwszy raz na siłownie i też niewiedziałem co to sterydy. W krótkim czasie uświadomili mi to etarsi koledzy i równieśnicy którzy brali na "rozruch po 200 szt. mety. Ja wyciskałem ledwo 50 kg na klate i byłem suchy jak cholera, a rówiesnicy brali już stówe i wyglądali o niebo lepiej odemnie. Każdy młody chłopak [...]
no niestety. sam zacząłem drukowac znajomemu handlarzowi cykle (w oparciu o sprawdzone propozycje między innymi z tego forum) bo co tu dużo mówić jego cykle były hm. krótko mówiąc dość napchane. kurcze przeraża mnie fakt że tak młodzi ludzie pchają w siebie tyle sterów bez pojęcia. przeciez tyle można zrobić na suplach. ja juz stary ch..j jestem a [...]
[...] martw o proporcje itd Dlatego nie martwcie sie o te bice panowie... Znaczenie miesni plecow w zyciu codziennym, jest oczywiste, ale jeszcze jeden przyklad kolego, weterana silowni. ktory po wypadku samochodowym uslyszal od lekarza, ze gdyby nie mocne miesnie chroniace jego kregoslup, to sidzialby na wozku... 3mta sie !!! Zmieniony przez - [...]
WPC: widzisz sie w lustrze kilka razy dziennie No bez przesady, moze 2 razy z rana i wieczorem to tak... Chociaz jak pomysle to na silowni tez sa lustra.... Ale w ubraniu juz calkiem dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np. Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po [...]
xeor: po pierwsze nie jestes chlopakiem z silowni (cwiczacym w chuy lat), po drugie nie jezdzisz na zawody. jestes na redukcji owszem, ale ladowan sie nie robi, nawet na ckd jak taki misiek jak my wchodzi to moze i 4tygodnie bez poleciec jesli tylko daje rade, pozniej nieco czesciej, ale "ksiazkowa" rozpiska qazara mimo, ze the best, nie [...]
Dzięki za odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]
Panowie ; dzięki za pomoc ; do _knife_ ; człowiek nie rodzi się wszystkowiedzący , każdy z nas jest ułomny i zawsze popełnia błędy na początku. Po to ma mózg i internet aby błędy możliwie najszybciej i najlepiej skorygować . Oby proces samonauki poprawić i przyspieszyć - wymyślono specjalistyczne fora. nie potrafię bezkrytycznie przyjmować prawd [...]
Hej , hej to znowu ja ...... po poście Chungi już mi się micha zaczęła cieszyć :-) a tu znienacka masti mnie wali po łbie ... ech ...... masti kurna , na zmianę pewnych nawyków /m.innymi"pedantyczność"/ w określonym wieku NIE MA SZANS - "kak nie prywykniesz tak padochniesz" - jak mówi mądre ruskie przysłowie ludowe . Powiem więcej - mam jeszcze [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Bieganie to nadal moja słaba strona, ale dzięki temu, że spędziłam kilka lat na siłowni nieźle radze sobie z przeszkodami ;-) Tym razem zaliczyłam wszystko od razu, a niektóre dziewczyny próbowały po kilka czy kilkanaście razy. Zapomniałam jeszcze dodać, że dzięki takiemu wynikowi w Szczyrku mogę wystartować w Finale Ligi w [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
